Afvallen is wiskundig gezien niet zo moeilijk. Je neemt gedurende langere tijd minder energie (voeding) in dan je nodig hebt. Toch is afvallen is voor veel mensen een eeuwig durende strijd. Het blijkt namelijk verdomd lastig om deze simpele regel langere tijd vol te houden. Voor een duurzaam resultaat zul je namelijk je gewoonten moeten aanpassen, dien je consistentie te creëren en zal je moeten omgaan met stress. Stuk voor stuk grote uitdagingen.